Batuk dapat menyerang siapa saja. Namun ada beberapa beberapa hal yang dapat dihindari untuk membantu pencegahan batuk seperti: 1

1. Menghindari asap rokok dan polutan lainnya

Zat kimia yang sifatnya racun terdapat banyak sekali dalam sebatang rokok yang bisa merusak organ tubuh terutama paru-paru.2 Selain itu, polutan lainnya seperti asap pembakaran sampah, asap kendaraan bermotor dan jenis asap lainnya juga dapat menyebabkan batuk.1

2. Menghindari makanan manis, dingin, dan mengandung minyak (gorengan)

Beberapa penyebab dari munculnya batuk adalah faktor makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Makanan yang dingin dan manis seringkali menyebabkan batuk. Untuk makanan yang digoreng perhatikan kualitas minyak gorengnya karena kualitas yang buruk dapat menyebabkan batuk yang sangat parah.1

Selain menghindari hal-hal yang dapat menyebabkan batuk, beberapa hal juga dapat dilakukan untuk mengurangi resiko batuk.1

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang faktor-faktor yang dapat menyebabkan batuk, konsumsilah berbagai jenis makanan bergizi dan mengandung vitamin C. Olaharaga dan istirahat yang cukup juga perlu dilakukan untuk meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh.

2. Minum air yang cukup

Air mineral dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang akan berdampak pada meningkatnya daya tahan tubuh. Air putih atau air mineral juga sangat baik untuk tenggorokan dan dapat mencegah terjadinya radang dan iritasi pada tenggorokan akibat kondisi tenggorokan yang kering. Minumlah air paling tidak 6-8 gelas perhari untuk metabolisme tubuh yang optimal.

3. Menggunakan masker saat bepergian

Menggunakan masker atau pelindung dapat membantu mencegah masukanya bakteri, kuman, dan virus yang dapat menyebabkan batuk. Masker juga dapat melindungi diri saat berada di lokasi yang mengandung banyak polutan dan faktor pemicu alergi, ataupun saat berinteraksi dengan orang yang sudah menderita batuk agar tidak tertular.

Jika kamu sudah tertular atau menderita batuk, segera minum obat batuk agar kondisi batukmu tidak semakin parah. Klik di sini untuk mengetahui produk Bisolvon® yang dapat melawan batukmu.

Sumber:

  1. Cara Mencegah Batuk Secara alami. Diunduh dari https://halosehat.com/penyakit/batuk/cara-mencegah-batuk. Diakses pada tanggal 28 Desember 2018.
  2. Inilah 4 Bahaya Merokok Bagi Kesehatan Tubuh. Diunduh dari http://www.depkes.go.id/development/site/depkes/index.php?cid=1-15112500015&id=inilah-4-bahaya-merokok-bagi-kesehatan-tubuh.html. Diakses pada tanggal 7 Januari 2019.